Ana sayfaSağlık OnlineSağlıkPotasyum eksikliği yaşadığınızı gösteren 6 işaret

Potasyum eksikliği yaşadığınızı gösteren 6 işaret

Potasyum da diğer besin öğeleri gibi vücudunuzu sağlıklı tutmak için gerekli. Kaslarınızın kasılmasını sağlayan potasyum sinirleriniz ile kaslarınız arasındaki iletişimi sağlayan bir çeşit elektrolittir.

Sürekli yorgunluk hissediyorsunuz, belki kalbiniz hızlıca çarpıyor ya da kaslarınızda biraz güçsüzlük hissediyorsunuz. Bu sıkıntılarınız potasyum eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.

Potasyum da diğer besin öğeleri gibi vücudunuzu sağlıklı tutmak için gerekli. Kaslarınızın kasılmasını sağlayan potasyum sinirleriniz ile kaslarınız arasındaki iletişimi sağlayan bir çeşit elektrolittir.

Kalbinizin düzenli atmasını ve aynı zamanda vücudunuzdaki diğer organların da düzenli çalışmasını ve büyümesini sağlayan potasyum, hücrelere besin taşıyıp atık maddeleri uzaklaştırıyor.

ABD’de bulunan Ulusal Bilim Akademisi Tıp Bilimleri Enstitüsünde araştırmalar yapan uzmanlara göre sağlıklı bir bireyin her gün en az 4,700 miligram potasyum tüketmesi gerekiyor. Bu araştırmaya rağmen çoğu kişinin bu tüketmeleri gereken potasyumun yarısını bile tüketmediğini belirtiyor.

Vücudunuzdaki potasyum seviyesi düşük ise bu durum beslenmenizden, bazı ilaçlardan, mide ve bağırsak hastalıklarından kaynaklanıyor olabilir. Bu süreçte dikkat etmeniz gerekenleri sizler için aşağıda listeledik.

1|6 Yorgunluk
Potasyum eksikliğinin en belirgin etkilerinden biri yorgunluktur. Organlarınızın ve hücrelerinizin çalışmak için potasyuma ihtiyacı vardır. yeterli potasyum olmadığı için vücudunuz gerektiği gibi çalışmıyor olabilir.

2|6 Kramp ve kas ağrıları
Kaslarınızın kasılması ve sinirleriniz ile iletişime geçmesi için potasyuma ihtiyacı vardır. Bu kilit elektrolitten yeterince tüketilmediğinde kramp, spazm ve kas ağrısı yaşayabilirsiniz.

3|6 Kabızlık
Potasyumun düşük seviyelerde olması bir çok bedensel işlevleri yavaşlatıyor. sindirim de yavaşlayan bedensel işlevlerden biri. bu durumun sonucunda kabızlık ortaya çıkar.

4|6 Kalp ritmi dengesizliği
Kalbinizin düzenli atmadığınızı hissediyorsanız ve çarpıntınız varsa bunun sebebi potasyum eksikliği olabilir. sersemliğe hatta bayılmaya yol açan bu durum kalp rahatsızlığı olanlar için oldukça tehlikelidir.

5|6 Hissizlik veya karıncalanma
Potasyumun diğer bir görevi sinirlerinizi sağlıklı tutmak olduğu için eğer yeterli seviyede potasyum tüketmiyorsanız, vücudunuzda karıncalanmalar ve hissizlik oluşabilir. .

6|6 Zihin yorgunluğu veya kafa karışıklığı
Vücudunuzdaki düşük seviyedeki potasyum seviyesi ruh sağlığınızı da etkileyebilir. Kafa karışıklığı, bilinç bulanıklığıya da depresyon ve halüsinasyon görme gibi daha ciddi sorunlara yol açabilir.

Potasyum içeren besinler

Eğer vücudunuzda bu değişiklikleri hissediyorsanız ya da potasyum seviyenizi korumak istiyorsanız aşağıda potasyum içeren besinleri görebilirsiniz:

  • 1 Adet Haşlanmış patates, 610 mg
  • 100 gr Kuru fasulye, 500 mg
  • 200 gr Yağsız yoğurt, 550 mg
  • 1 Adet Muz, 422 mg
  • 100 gr Pişmiş ıspanak, 410 mg
  • 1 Adet Enginar, 320 mg
  • 100 gr Mercimek, 365 mg

Bu kategoride yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. 242online.com hiç bir sorumluluk kabul etmemektedir. Her hangi bir rahatsızlığınız var ise lütfen öncelikle doktorunuza başvurunuz.

- Sponsor Alanı -

Kategorinin diğer içerikleri

Editörün önerisi

Dikkat çekenler

Siteyi kullanmaya devam ederek çerez kullanımını kabul etmiş olursunuz. Bilgi

Bu web sitesindeki çerez ayarları, size mümkün olan en iyi tarama deneyimini sunmak için "çerezlere izin ver" şeklinde ayarlanmıştır. Çerez ayarlarınızı değiştirmeden bu web sitesini kullanmaya devam ederseniz veya aşağıdaki "Kabul Et" seçeneğine tıklarsanız, buna izin vermiş olursunuz.

Kapat